NPO法人ヒューマンサポート・チューブ

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ストレッチポールでコアコン

ストレッチポールは姿勢を整えることにより、現代の便利な生活によって失われてしまったヒト本来の体の機能を正常な状態に近づけ、健康を取り戻す「コアコンディショニング」を行うために大変有効なツールとして開発されました。

基本姿勢

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これが基本姿勢です。
一番安定したからだの位置をさがしましょう。

準備運動

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1:
両腕を床を滑らせて胸の高さまで広げましょう。
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2:
両足を外側に広げて、足の裏を向かい合わせにして股関節を広げましょう。
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3:
右側の足を伸ばしましょう。左手を床を滑らせて胸の高さまで広げましょう。
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4:
床を磨くようにくるくると回しましょう。振動が肩まで伝わるイメージです。
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5:
前へならえをするように手を天井へ向けて伸ばします。
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6:
両腕を床を滑らせて胸の高さまで広げましょう。そしてゆっくりと戻します。
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7: 両足を伸ばし左右の足を内外に小さく揺らします。
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8:
足の力を抜き、少しだけ膝を曲げ伸ばししましょう。
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9:
ポールの上で背中を転がすようにしましょう。
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10:
リラックスして深呼吸しましょう。
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11:
お尻からゆっくりと降りましょう。